蹲起

简介  蹲起一种腿部肌肉练习，为有氧运动。练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。心脑血管病患者不宜进行，易出现瞬间脑供血不足。蹲起为有氧运动。可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，是正常的只有运动员才不会太严重，原因是供血不足俯背蹲起训练的动作：双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。锻炼部位：腰腹肌肉、大腿肌肉。连做3到5组每组20次蹲起运动。练蹲起的注意事项做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用