两头起

两头起【读音】liang  tou  qi  【释义】民间用语：形容事物在操作过程中的一种平衡状态，抬重物时平均用力（注意——两头起），两头起也是锻炼腹肌最好的动作之一。练习方法平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。要求两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，